失眠？心烦？不妨来听点有颜色的噪声吧

啥？噪声也是有颜色的？是的，你没有看错。生活中我们无法避免噪声，但噪声也是分不同种类的。像白噪声、粉红噪声、棕色噪声，其实是大有用处呢。

举个例子吧

你是否还记得某个下雨的午后，窸窸窣窣的雨声给你一种安心的感觉……
你是否还记得曾经静静站在海边，听着海浪感到一种久违的宁静……

为什么这样的雨声和海浪声会让你觉得很舒适呢？到底有什么魔法？接下来，小编就带你进入噪音的“多彩”世界。

白噪声

白噪音想必大家都很熟悉了。

无论是日常因为工作焦头烂额的时候，还是晚上心烦得在床上辗转反侧的时候，放上一首白噪音类的音乐，总能让你呼出一口气，觉得轻松一点儿。

但是，声音本不可视，又怎么会是“白色”的呢？

其实，白噪音指的是一段声音中频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。

所有声音频率均匀分布，各个频段上的功率是一样的，这就和白光很相似。白光虽然看起来很平淡，却是由多种频率的单色光组成。

所以我们将这种奇特的“噪音”也冠以“白”之名，称为“白噪声”。

因为人耳聆听声音是非线性的，对高频声音会更敏感一点儿，所以白噪声听上去是有点吵耳的沙沙声。

像是电视机无信号时的背景噪声，和收音机无电台时的背景噪声都属于白噪声。

适量的白噪音，可以安抚新生儿，使其停止哭泣。

白噪音也被认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症等神经系统疾病有效的治疗方法。

粉红噪声

粉红噪声是自然界中较常见的噪音，主要分布在中低频段之间，类比于粉红光的特性。

粉红噪声与白噪声一样都是无规噪声，都具有连续的噪声谱，不同之处在于,粉红噪声的功率谱密度与频率成反比。

因为人耳对高频声音更敏感，粉红噪声能量分布在中低频，使得整个声音很和谐，是"非常悦耳的一种噪声"。比如，瀑布声，微风吹过枝叶产生的沙沙声。

研究表明粉红噪声会触发脑电波降低复杂度，增加深度睡眠，提高睡眠质量。

棕色噪声

与前两个不同，棕色噪声的名称不是来自颜色，而是源于它的发现者罗伯特·布朗（Robert Brown）。

褐色噪声的频率分量功率主要集中在低频段，这种噪声更加低沉，是那种“轰隆轰隆“的声音。如干衣机运转、深沉的潮汐声等。

研究表明，棕色噪声也同样适合放松和入睡。

这些声音能够帮助睡眠，很重要的一个原因是具有较强的声音屏蔽功能，可以弱化外界声音的干扰。

具有耳鸣掩蔽器的助听器也可以制造并发出一些不来自于环境的声音，如白噪音、粉红噪音等。

还可模拟环境中的声音，如海浪声，并根据弱听人士的耳鸣情况，进行声音强度和频率的调整。

这些声音能够减轻弱听人士对耳鸣的感知，帮助其缓解或减少耳鸣带来的困扰。

小编有话说
尽管多项研究支持白噪音、粉红噪音、棕色噪音等可以改善睡眠，但不能判断哪种噪音更有效。这还是取决于你的偏好，因人而异。

如果你更喜欢较高频率的声音，可以尝试白噪声。如果流水声更受你喜欢，不妨尝试粉红噪声。

市面上有很多可以产生这些声音的APP，心烦意乱、辗转难眠的时候，不妨尝试一下哦！

又到周末了，快去找个喜欢的声音，睡个好觉吧！