预防听力下降

据研究表明，某些耳聋耳鸣等听力问题的发生与缺乏一些微量元素有关。如：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。
紫菜是日常食品中含铁较多的，每百克含铁46.8mg。专家建议，每周喝2～3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等，以上食物每百克的铁含量都在12mg以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
保护听力还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。
此外，在饮食和习惯上要注意以下6个方面：合理饮食少食过甜、过咸的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。戒烟、少量饮酒，烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、血液缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。避免噪声，噪声会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血量减少，导致听力下降，因此，听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大，一般放在85dB（A）左右即可。忌挖掏，应常按摩。挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜；耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。保持良好的心境，多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，如恼怒、动肝火等，都会引起内耳缺血，影响听力，平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。一旦患病，特别是耳科疾病（如中耳炎）、感染性疾病（如脑膜炎、麻疹、腮腺炎）、代谢性疾病（如糖尿病）、自身免疫性疾病（如结节病）、心血管疾病一定要积极治疗，老年人尤应如此。发现耳聋后积极求医，在证明治疗无效后及时验配助听器也是缓解耳聋进程的“预防”性措施。
随着社会节奏的加快，不少人工作一天后都感到疲劳，身体抵抗力出现下降，如果同时出现有耳鸣，眩晕，呕吐等不适时，应及时前往医院检查，过度疲劳也会导致内耳血管痉挛，细胞供血不足，从而可能发生听力损伤等症状。因此，平时经常用手按摩耳廓并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松，或用手指不停地挤压耳屏。

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