从饮食上来保护我们的听力

    当我们已经无可避免的遭遇了耳聋，这损失已经形成，所以就只能在损失中，将仅有的听力维护好，让损失降到较小，听力的丧失是永久的，并且会随着年龄的增长而持续下降，在日常生活中，我们需知道什么样的食物不利于听力的保护，什么样的食物有助于听力的持续保护，下面是耳聋患者在日常生活中饮食上要注意的食物及元素，会对防止病情加重有帮助哟，希望大家看了之后，都能反省下自己在饮食上的习惯，是不是没有吸取这方面的饮食元素！
　　1、限制脂肪的摄入。每日食品中胆固醇总摄入量应在300毫克以下。少吃蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。
　　2、多补充富含蛋白质和维生素类食物。人体缺乏维生素类食物，内耳听觉细胞会发生退行性病变; 同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。因此，日常饮食中可适当多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
　　3、多食含锌食物。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称"生命元素"。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品; 苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
　　4、多饮牛奶。有人说牛奶是"人类保姆"，它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。
    以上的食物类种，你记住了吗？家里有老人听力已经下降的，在“吃”的时候，可以将食谱更改下哟！即使家里的成员都耳聪目明，但是更改变动下食谱，也是能预防听力下降的哦！

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