秋天来了，这份耳朵养生攻略请收好
秋季，阳气逐渐降入地下，地上开始转凉，早晚温差大，空气干燥。相对的人体阳气也渐入体内，人体抵抗力也会下降，养生上应该顺应秋气，重在养护人体收敛的功能。如果想在秋天拥有一个健康的身体，那么下面这份耳朵养生攻略请收好。
秋季饮食宜滋阴润肺
吃润肺食物。中医说，秋天人体的肺气较旺，干燥较伤肺。秋天养肺较简便的方法就是多喝水。在饮食中也可以选择吃一些润肺食物，比如梨、山药、甘蔗和鸭肉。因为在漫长的炎夏吃了太多生冷食物，人的脾胃功能变弱了。所以在秋季应该让你的脾胃休养一下，吃一些容易消化的食物。
因秋季昼夜温差大，人体抵抗力降低，饮食上应少吃刺激性辛辣食物，可选择多补充维生素。维生素在人体的免疫系统中扮演重要的角色。人体在抵抗外界疾病入侵时，维生素能保持免疫细胞的数量和活力。建议您吃大量富含维生素C的新鲜蔬菜水果。
秋季养阴要早睡
睡眠是人们恢复体力，保障健康，提高免疫力的重要方式。秋季天气凉爽，有助于人们安眠。因此，在秋季，建议晚上9点睡觉，或在11点前入睡。按中医的说法，秋季属阴。人在子时(晚上11点到凌晨1点)阳气较弱，阴气较足。所以如果你在这个时间段睡觉可以养阴，并拥有优质睡眠。
我们通常建议每个人每天睡8个小时，体弱者和病人应该适当增加睡眠时间。
秋季保护听力要注意
积极医治感冒
秋冬感冒多发，患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，应消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通畅，禁双侧捏鼻擤鼻涕，正确的做法是：先按住一只鼻孔，稍稍用力擤另一只，之后再换另一边，以保证鼻腔两边气压平衡，预防细菌逆行感染。如果感冒导致流鼻涕等症状严重时，建议用清水反复冲洗鼻腔，有助缓解病情。因为感冒能影响咽鼓管的通气程度，很容易使感冒病毒从鼻咽部上传至中耳。
熄肝火-避免情绪激动，保持乐观心态
情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或突发性耳聋。因此，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。如果肾虚听力也可能会下降，故不吸烟少饮酒，保护肾脏，老年人可以多吃一些补肾的食物如黑芝麻、黑豆或黑米等黑色食物，对于保护听力颇有裨益。
常按摩
按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。
