保护听力-畅听自然（下篇）

之前我们看了保护听力-畅听自然（上篇篇），了解了造成听力下降的原因后，我们该怎样保护自己的听力呢 ？

首先 ：应尽量避免长时间处在噪音环境中。人如果处于强声环境中，或猛然遭遇巨大音响，鼓膜或听小骨容易受震受伤。人的听力就会减弱。因此，在听广播，看电视时，不要将音量调的过大，也不能长时间听耳机，不要对着别人的耳朵大喊大叫。

其次，要注意用耳卫生。当发现耳内有大量耳屎时，不要随便用手指或其他工具掏挖，这样会对耳道和鼓膜造成伤害，应到医院用正规的器具进行冲洗。

第三，拒绝药物对听力的损害。当今社会，健康观念已深入人心。但有些药物如果使用不当会引起听力下降。有些耳毒性药物应在医生的指导下正确使用，以免对听力造成不必要的伤害。

第四，按摩耳朵，保护听力。经常按摩耳朵可以促进耳内血液循环。比如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可以闭目静坐，将两手食指分别插入两耳朵中，然后迅速抽出，如此连续做十次，有利于耳朵保健。

第五，还可以通过食疗的方法保护听力，延缓听力下降。包括：1，富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜，番茄，南瓜，鸡蛋，莴苣，西葫芦等，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增加耳细胞活力；2，富含锌元素的食物，如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆糙米等，能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管；3，富含镁元素的食物，如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，劫财，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等，可保护耳动脉血管；4，富含维生素D和钙的食物，如骨头汤，脱脂奶，钙片等，可净化耳动脉，提高耳功能。

总之，爱护耳朵，从生活中的小细节做起，保护好自己的听力，耳聪目明的生活更幸福。