想要改善听力？试试这5种活动

担心自己的听力越来越差？不确定自己是否有听力损失？以下5种活动可以帮助您改善您的听力能力。通过练习，听力水平不一定会有所恢复，但可以保持听力，并改善听觉能力。

01.益智游戏
在听觉处理过程中，耳朵把声音转换成电信号，通过听神经传递到大脑听觉中枢。大脑进行言语处理，才产生听觉。因而，大脑的作用是至关重要的，我们无法忽视它。

研究表明，听力损失与焦虑、抑郁等精神状况之间存在联系。这可能是脑萎缩的结果，即脑细胞及其之间的连接萎缩或受损。和肌肉一样，大脑也需要经常锻炼，才能保持灵光。

经常玩一些益智游戏，如猜谜、数字游戏或填字游戏，可以保持大脑活跃，防止大脑萎缩。打麻将或扑克牌，也是锻炼大脑的好方法，同时还增加了社交，有利于身心健康。

02.瑜伽

瑜伽对身体有多种好处，因而被人们广泛练习。值得庆幸的是，有些瑜伽姿势有助于听力健康！这些姿势可以增加耳部和大脑血液循环，有助于改善神经功能，排除毒素和废物。

这些姿势包括树式、莲花式、眼镜蛇式和三角式。此外，瑜伽还有助于治疗耳鸣。如果您感兴趣，可以去网上寻找免费的视频教程。

03.每天运动
保持良好的身体状态对于保持听力和大脑健康很重要。每天外出散步或锻炼身体，甚至只是做做家务活动，都可以促进您的血液循环。

我们建议不要戴着耳机进行运动，因为反复暴露在噪音中，听觉毛细胞很容易受损，而毛细胞一旦受损，是不可再生的。如果您喜欢一边运动一边听音乐，确保音量和时长合适。建议您遵循60-60原则，即音量不超过该设备的60%，聆听时长不超过60分钟。

04.冥想
在公园或其他公共场所练习冥想，您的周围环绕着各种声音。当您冥想时，深呼吸，来帮助改善血液循环，增加体内的氧气。将注意力集中在周围的每一个声音，试着找出每个声音的来源。

这个练习有助于您在嘈杂环境集中注意力理解言语，以及确定每个声音的位置。

05.听觉训练
听觉训练可以帮助您了解声音来自哪里，是谁或什么东西发出这些声音，说的是什么内容。在房间的某个地方放两个音箱或收音机，播放音量适中的音乐或声音，营造一个嘈杂的环境。

让家人在房间力一边走，一边读书或报纸。闭上眼睛，重复句子，试着找到他们读句子的位置。通过听觉训练，可以锻炼您的言语分辨能力。

虽然这5种活动有益于听力健康，但小编仍强烈建议听力损失人士应接受专业的听力检查，并寻求治疗方案。研究已证实，未经治疗的听力损失会影响认知能力、身体健康和精神健康。如果您已经选配助听器，这些活动也有助于您保持听力，改善听觉能力。希望每个人都能享有有声世界，听见幸福，乐享人生！

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文章出自：戴瑞邦  听力学